很多人可能不知道我其實原本不喜歡跑步，曾經我笑別人報名馬拉松是花錢受罪，要早起而且跑到鐵腿，沒想到現在我也在做這樣的事情。我原本沒辦法接受長時間在戶外運動，初次挑戰半馬02:59完賽，過了一年再挑戰半馬只進步15分鐘，沒練習就上陣，我就是不喜歡訓練。

2020年為了挑戰鐵人113K，咬牙報名初馬05:27完賽，全馬距離太長我不得不乖乖練習跑步，直到練習後期我才逐漸打開對訓練的熱情，不只是享受賽道上的歡樂，更多是在平時訓練的堆疊，享受痛苦之後的暢快。2024年2月底渣打馬拉松，我的第六場全馬，終於突破330門檻，PB來到03:27。

在日常訓練上，我的跑鞋會分成3類，第一類是恢復跑/輕鬆跑，第二類是訓練鞋，第三類是比賽鞋。使用比例來說第一類和第二類比重是差不多的，我本身是低足弓跑者，低足弓會導致足部過度內旋，給足部、腿部和踝關節施加額外的壓力。

恢復跑/輕鬆跑我會追求支撐型鞋款，在高強度課表，像是間歇訓練之後的恢復跑，穩定支撐型跑鞋讓足弓有更多的支撐和保護。

這次很幸運有機會體驗 MIZUNO WAVE INSPIRE 20，這也是我第一次穿美津濃跑鞋，打開鞋盒是外觀簡潔設計的跑鞋。

穿上鞋子可以感受到雙腳完整包覆，鞋面採用無縫結構可以減少摩擦和刺激，網布上佈滿透氣孔，穿起來舒適透氣。鞋帶是編織鞋帶，鞋墊踩起來腳感是舒適的。 

翻到鞋底，他的外底是使用 X10 超耐磨橡膠大底，由美津濃開發，是碳黑和矽等材料製成，有助於防止磨損和撕裂。鞋底的刻痕是大顆粒的，而且整個腳掌都有外底刻痕，這樣全腳掌胎面設計可在各種表面上提供最大的牽引力，包括光滑和潮濕的表面。在柏油路跟石子路上，抓地力的表現都是好的，每一步都是穩定的。

除了抓地力強之外，耐用度也是高的，恢復跑/輕鬆跑佔日常訓練的比重很高，對於經常訓練的跑者來說，CP值算是蠻高的。 

SMOOTH RIDE 大底彎曲溝槽設計是 Mizuno 的專利技術，在鞋底的前掌和後跟處採用了彎曲的溝槽，可讓鞋底在跑步時更加自然地彎曲，更靈活穩定，這樣有助於減少足部疲勞和受傷。

鞋子是三層式中底，中底的緩震跟腳感 三層式中底，兩層的 MIZUNO ENERZY 科技，兼顧緩震與回彈的效果。搭配中間有一個全新 WAVE 扇形波浪片，浪片設計在中足內側有簍空，提供好的支撐性和避震，讓步態更穩定，跑起來比較不會左右晃動，對腳踝跟膝關節壓力就會減少，我覺得這對於扁平足和低足弓跑者更加合適。鞋子的前後根差是12mm (25.5mm/37.5mm)，穿起來還有跑起來的體感上，我並不會感覺到落差。

實測10公里輕鬆跑 Pace 6’27’’，跑起來的感受是這雙鞋子的緩震跟穩定達到蠻好的平衡點，跑的時候往前推進感不明顯，我覺得比較像是仰賴自身發力去帶動向前跑。

踩起來是穩定中帶有一些柔軟的，落地時感受到足弓被支撐及保護著，偏向舒適的支撐腳感，帶有些許回彈，腳步移動上是順暢的。

用在輕鬆跑和恢復跑上，不會感覺太過疲勞辛苦，輕鬆跑和恢復跑會是我之後主要使用這雙鞋的方式。

總結來說，WAVE INSPIRE 20 跑鞋在穩定性方面突出，他是日常支撐型鞋款，價格合理又耐用。對於低足弓、扁平足跑者來說提供額外的支撐，減少足弓疲勞。當然，一般足弓跑者也很適合在強度課表之後，讓足弓有更多的支撐和保護。之後的日子我要繼續跟他好好相處下去！

圖片中搭配的跑褲跟衣服穿起來舒適透氣又很輕盈，收納起來也不佔空間，推推！ 

Photo by Eason 江奕緯